Y por fin salí a correr!

Ha costado, pero al fin me he decidido. Después de un mes y medio sin salir a correr hoy me he vuelto a poner las bambas y he salido. Por ser el primer día he decidido ir tranquila a un ritmo cómodo. He pensado que mejor ir sin GPS así mi ritmo no sería influenciado por el tiempo ni por los kms.
He elegido una ruta corta de unos 4kms, con poco desnivel, que siempre la hago cuando hace días que no hago deporte.
No sé las kcal que he quemado, ni los kms que he recorrido, solamente se que he estado corriendo 20 minutos. Supongo que habré recorrido unos 3.5km aproximadamente.

Con la dieta bastante bien, a pesar de algunas cosas que tendría que eliminar. Aquí va el listado de alimento que he comido hoy:

Desayuno: vaso de leche semidesnatada con Colacao + 2 galletas chiquilín (en casa no tengo de lights ahora mismo) + trozo pequeño de pan con queso.
Media mañana: mandarina + 4 avellanas
Comida: habichuelas + pollo a la plancha + cortado + galleta chiquilín
Merienda: mandarina + lata de Coca Cola (no light)
Cena: porción de tortilla de acelgas + 2 trozos de merluza a la plancha + yogur natural vitalinea  

Mañana informo del peso.


Besos,

Joana

Vamos bien, pero...

pero podríamos ir mejor!

El fin de semana fue un poco desmadre, entre salir y comidas familiares... ya se sabe!
Pero la verdad es que he empezado la semana con muy buen pie. Mañana por la mañana me peso, a ver que tal.
Mi "dieta" de hoy:

Desayuno: vaso de leche semidesnatada + cereales integrales
Media mañana: 2 mandarinas y un trozo de manzana
Comida: acelgas (con pasas ;p) + filete de bacalao a la plancha + un par de sardinillas en escabeche + cortado
Merienda: me he tomado una cerveza, mirando el fútbol.. !!
Cena: un trozo de pan + pechuga de pollo a la plancha + un trozo de queso light

Ya lo ven, mejorable, muy mejorable. Pero es que no sé por que me cuesta tanto hacer el esfuerzo. Si no suprimo estas mierdecillas dudo que pueda llegar a dejar los 70kg.

Como si el tiempo se hubiera parado....

Tal cual! Esta mañana al pesarme y ver que pesaba lo mismo (-100 gramos) que la ultima vez que subí encima la báscula he flipado. Totalmente como si el tiempo se hubiera detenido.

Esto me ha hecho empezar el día y la dieta con ganas. Ya que no he dado ningún paso atrás y ya sabéis lo que jode ir para atrás.




Mi menú de hoy.....

Desayuno:
1 Vaso de leche semidesnatada ( cuando vaya al super compraré la desnatada)
30 gramos de cereales integrales

Comida:
Bocadillo pequeño de jamón serrano (con prisas, por el camino)

Cena:
Ensalada con lechuga, arroz, surmir, queso y atún
Setas a la brasa
1 trozo de pan
Te verde


En realidad hoy he comido poco, pero es que he tenido un día tan lleno, que apenas me he dado cuenta.
La semana que viene empezaré a volver a runnear.

Buen fin de semana!!

Nunca es tarde para volver!

Después de un par de meses no vigilando mucho con la comida, vuelvo.

La razón es simple: no estoy a gusto con mi cuerpo. Me tengo que poner las pilas ya, por que es un jodido pez que se muerde la cola: como mal y no hago deporte -> engordo -> me siento mal -> me desanimo -> vuelvo a comer mal.
Así de simple.

Hoy no me voy a pesar por pánico. No creo que haya engordado mucho, por que la ropa más o menos me va bien. Pero por si a caso, lo haré mañana por la mañana a primera hora.

Aún tengo que decidir como va a ser mi dieta. Si alguien tiene alguna sugerencia, que me la haga llegar, porfi. No tengo intención de hacer Dunkan, ni ayunos ni dietas muy disociadas.