La verdad és que también he cumplido bastante con la dieta, además me fui a correr 7 km con mucho desnivel, durante 45 minutos. Quemé casi unas 600 kcal!!!
La dieta la cumplí a la perfección, excepto por la noche, que salí con mis amigos y me tomé una caña y en la merienda comí una galleta con el cortado (pero es que venía de correr 7 km y la necesitaba)
DESAYUNO: Bocadillo de jamón dulce + queso light + vaso de leche desnatada
ALMUERZO: Champiñones + pollo a la plancha + 1 canelón sin bechamel + cortado
Merienda: Cortado + manzana + 1 galleta
CENA: Crema light de calabaza y zanahoria + cerveza
Hoy me quería pesar, por que estoy convencida que he bajado de peso, pero es que por la mañana me he vestido muy rápido por qué hacía tarde y ahora me da pereza desnudarme con el frío que hace. Mañana me peso seguro seguro!
Según la aplicación que os comenté ayer:
Kcal consumidas: 1.358
Kcal gastadas: 2.334
Netas: - 976 kcal
Buen fin de semana, bonitas!
viernes, 7 de diciembre de 2012
miércoles, 5 de diciembre de 2012
DÍA 1 !!!!!!!!!!!!!!
(Las exclamaciones designan el éxito, jajaj)
La verdad es que el primer día ha sido un éxito. He cumplido la dieta a la perfección, aunque me falta forzarme más a beber agua.
He bebido unos 4-5 vasos. Tendrían que ser 8, pero el trabajo no me ayuda. Actualmente estoy trabajando en un laboratorio con patógenos y no puedo consumir nada cuando estoy dentro. Esto me va bien para no picar entre horas, pero me fastidia, por que tampoco puedo beber agua.
Mi dieta hoy ha sido esta:
DESAYUNO: Café con leche semidesnatada + miel + bocadillo de jamón dulce
ALMUERZO: Judías verdes hervidas + pescado con un poco de lechuga y zanahoria
MERIENDA: Cortado + mandarina + trozo pequeño de queso light
CENA: Caldo de pescado + piña con jamón serrano + infusión
Hoy no he podido salir a correr. Mañana voy seguro!
Estos días me he descargado un aplicación en el móvil ideal para contar las calorías. Se llama así: "Contador de calorías", tal cual. Lo recomiendo mucho, por que además de contar las calorías de forma muy aproximada de cada comida, te permite saber cuantas calorías has gastado durante todo el día (según el ejercicio realizado), con lo cual podemos saber si hemos consumido más o menos calorías que las gastadas, o al revés y en que cantidad.
Aquí dejo el URL, para que os lo miréis, puede interesaros.
https://itunes.apple.com/es/app/contador-calorias-fatsecret/id347184248?mt=8
La verdad es que el primer día ha sido un éxito. He cumplido la dieta a la perfección, aunque me falta forzarme más a beber agua.
He bebido unos 4-5 vasos. Tendrían que ser 8, pero el trabajo no me ayuda. Actualmente estoy trabajando en un laboratorio con patógenos y no puedo consumir nada cuando estoy dentro. Esto me va bien para no picar entre horas, pero me fastidia, por que tampoco puedo beber agua.
Mi dieta hoy ha sido esta:
DESAYUNO: Café con leche semidesnatada + miel + bocadillo de jamón dulce
ALMUERZO: Judías verdes hervidas + pescado con un poco de lechuga y zanahoria
MERIENDA: Cortado + mandarina + trozo pequeño de queso light
CENA: Caldo de pescado + piña con jamón serrano + infusión
Hoy no he podido salir a correr. Mañana voy seguro!
Estos días me he descargado un aplicación en el móvil ideal para contar las calorías. Se llama así: "Contador de calorías", tal cual. Lo recomiendo mucho, por que además de contar las calorías de forma muy aproximada de cada comida, te permite saber cuantas calorías has gastado durante todo el día (según el ejercicio realizado), con lo cual podemos saber si hemos consumido más o menos calorías que las gastadas, o al revés y en que cantidad.
Aquí dejo el URL, para que os lo miréis, puede interesaros.
https://itunes.apple.com/es/app/contador-calorias-fatsecret/id347184248?mt=8
martes, 4 de diciembre de 2012
Nuevo plan
Vistos los buenos resultados de Vero y Olaya, que han establecido un plan para contar sus días a dieta, creo que voy a seguir su método. Es la única manera de no saltarse ningún día de escribir al blog y puede ayudarme a no saltarme la dieta de manera tan frecuente.
La dieta que voy a seguir me la pautó hace un par de años una dietista de estas de las farmacias. Consiste en:
DESAYUNO: Leche desnatado con café + bocadillo pequeño (de jamón, pavo..)
Medía mañana: Pieza de fruta
ALMUERZO: De primero verdura (menestra, ensalada verde, champiñones... )
De segundo (pollo, pavo, pescado, conejo... todo a la plancha)
Merienda: Pieza de fruta o yogur desnatado
CENA: Puré de verduras, ensalada o verduras y de postre una pieza de fruta.
Además de esto debo beber 1.5 litros de agua, durante todo el día y practicar deporte.
Cuando hice la dieta con ella, obtuve buenos resultados, por que ella seguía mi proceso y me daba animo para seguir adelante. Ahora os tengo a vosotras. Así que si me veis que estoy haciendo el tonto, tenéis permiso para meterme bronca!
Buenas noches, a ver como va mañana el DÍA 1!!!!
Joana
La dieta que voy a seguir me la pautó hace un par de años una dietista de estas de las farmacias. Consiste en:
DESAYUNO: Leche desnatado con café + bocadillo pequeño (de jamón, pavo..)
Medía mañana: Pieza de fruta
ALMUERZO: De primero verdura (menestra, ensalada verde, champiñones... )
De segundo (pollo, pavo, pescado, conejo... todo a la plancha)
Merienda: Pieza de fruta o yogur desnatado
CENA: Puré de verduras, ensalada o verduras y de postre una pieza de fruta.
Además de esto debo beber 1.5 litros de agua, durante todo el día y practicar deporte.
Cuando hice la dieta con ella, obtuve buenos resultados, por que ella seguía mi proceso y me daba animo para seguir adelante. Ahora os tengo a vosotras. Así que si me veis que estoy haciendo el tonto, tenéis permiso para meterme bronca!
Buenas noches, a ver como va mañana el DÍA 1!!!!
Joana
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