DÍA 2 !!!!!!

La verdad és que también he cumplido bastante con la dieta, además me fui a correr 7 km con mucho desnivel, durante 45 minutos. Quemé casi unas 600 kcal!!!

La dieta la cumplí a la perfección, excepto por la noche, que salí con mis amigos y me tomé una caña y en la merienda comí una galleta con el cortado (pero es que venía de correr 7 km y la necesitaba)

DESAYUNO: Bocadillo de jamón dulce + queso light + vaso de leche desnatada
ALMUERZO: Champiñones + pollo a la plancha + 1 canelón sin bechamel + cortado
Merienda: Cortado + manzana + 1 galleta
CENA: Crema light de calabaza y zanahoria + cerveza 

Hoy me quería pesar, por que estoy convencida que he bajado de peso, pero es que por la mañana me he vestido muy rápido por qué hacía tarde y ahora me da pereza desnudarme con el frío que hace. Mañana me peso seguro seguro!

Según la aplicación que os comenté ayer:

Kcal consumidas: 1.358
Kcal gastadas: 2.334

Netas: - 976 kcal


Buen fin de semana, bonitas!

DÍA 1 !!!!!!!!!!!!!!

(Las exclamaciones designan el éxito, jajaj)



























La verdad es que el primer día ha sido un éxito. He cumplido la dieta a la perfección, aunque me falta forzarme más a beber agua.

He bebido unos 4-5 vasos. Tendrían que ser 8, pero el trabajo no me ayuda. Actualmente estoy trabajando en un laboratorio con patógenos y no puedo consumir nada cuando estoy dentro. Esto me va bien para no picar entre horas, pero me fastidia, por que tampoco puedo beber agua.

Mi dieta hoy ha sido esta:

DESAYUNO: Café con leche semidesnatada + miel + bocadillo de jamón dulce
ALMUERZO: Judías verdes hervidas + pescado con un poco de lechuga y zanahoria
MERIENDA: Cortado + mandarina + trozo pequeño de queso light
CENA: Caldo de pescado + piña con jamón serrano + infusión

Hoy no he podido salir a correr. Mañana voy seguro!

Estos días me he descargado un aplicación en el móvil ideal para contar las calorías. Se llama así: "Contador de calorías", tal cual. Lo recomiendo mucho, por que además de contar las calorías de forma muy aproximada de cada comida, te permite saber cuantas calorías has gastado durante todo el día (según el ejercicio realizado), con lo cual podemos saber si hemos consumido más o menos calorías que las gastadas, o al revés y en que cantidad.
Aquí dejo el URL, para que os lo miréis, puede interesaros.

https://itunes.apple.com/es/app/contador-calorias-fatsecret/id347184248?mt=8

Nuevo plan

Vistos los buenos resultados de Vero y Olaya, que han establecido un plan para contar sus días a dieta, creo que voy a seguir su método. Es la única manera de no saltarse ningún día de escribir al blog y puede ayudarme a no saltarme la dieta de manera tan frecuente.

La dieta que voy a seguir me la pautó hace un par de años una dietista de estas de las farmacias. Consiste en:

DESAYUNO: Leche desnatado con café + bocadillo pequeño (de jamón, pavo..)
Medía mañana: Pieza de fruta
ALMUERZO: De primero verdura (menestra, ensalada verde, champiñones... )
                       De segundo (pollo, pavo, pescado, conejo... todo a la plancha)
Merienda: Pieza de fruta o yogur desnatado
CENA: Puré de verduras, ensalada o verduras y de postre una pieza de fruta.

Además de esto debo beber 1.5 litros de agua, durante todo el día y practicar deporte.

Cuando hice la dieta con ella, obtuve buenos resultados, por que ella seguía mi proceso y me daba animo para seguir adelante. Ahora os tengo a vosotras. Así que si me veis que estoy haciendo el tonto, tenéis permiso para meterme bronca!

Buenas noches, a ver como va mañana el DÍA 1!!!!



Joana

Y por fin salí a correr!

Ha costado, pero al fin me he decidido. Después de un mes y medio sin salir a correr hoy me he vuelto a poner las bambas y he salido. Por ser el primer día he decidido ir tranquila a un ritmo cómodo. He pensado que mejor ir sin GPS así mi ritmo no sería influenciado por el tiempo ni por los kms.
He elegido una ruta corta de unos 4kms, con poco desnivel, que siempre la hago cuando hace días que no hago deporte.
No sé las kcal que he quemado, ni los kms que he recorrido, solamente se que he estado corriendo 20 minutos. Supongo que habré recorrido unos 3.5km aproximadamente.

Con la dieta bastante bien, a pesar de algunas cosas que tendría que eliminar. Aquí va el listado de alimento que he comido hoy:

Desayuno: vaso de leche semidesnatada con Colacao + 2 galletas chiquilín (en casa no tengo de lights ahora mismo) + trozo pequeño de pan con queso.
Media mañana: mandarina + 4 avellanas
Comida: habichuelas + pollo a la plancha + cortado + galleta chiquilín
Merienda: mandarina + lata de Coca Cola (no light)
Cena: porción de tortilla de acelgas + 2 trozos de merluza a la plancha + yogur natural vitalinea  

Mañana informo del peso.


Besos,

Joana

Vamos bien, pero...

pero podríamos ir mejor!

El fin de semana fue un poco desmadre, entre salir y comidas familiares... ya se sabe!
Pero la verdad es que he empezado la semana con muy buen pie. Mañana por la mañana me peso, a ver que tal.
Mi "dieta" de hoy:

Desayuno: vaso de leche semidesnatada + cereales integrales
Media mañana: 2 mandarinas y un trozo de manzana
Comida: acelgas (con pasas ;p) + filete de bacalao a la plancha + un par de sardinillas en escabeche + cortado
Merienda: me he tomado una cerveza, mirando el fútbol.. !!
Cena: un trozo de pan + pechuga de pollo a la plancha + un trozo de queso light

Ya lo ven, mejorable, muy mejorable. Pero es que no sé por que me cuesta tanto hacer el esfuerzo. Si no suprimo estas mierdecillas dudo que pueda llegar a dejar los 70kg.

Como si el tiempo se hubiera parado....

Tal cual! Esta mañana al pesarme y ver que pesaba lo mismo (-100 gramos) que la ultima vez que subí encima la báscula he flipado. Totalmente como si el tiempo se hubiera detenido.

Esto me ha hecho empezar el día y la dieta con ganas. Ya que no he dado ningún paso atrás y ya sabéis lo que jode ir para atrás.




Mi menú de hoy.....

Desayuno:
1 Vaso de leche semidesnatada ( cuando vaya al super compraré la desnatada)
30 gramos de cereales integrales

Comida:
Bocadillo pequeño de jamón serrano (con prisas, por el camino)

Cena:
Ensalada con lechuga, arroz, surmir, queso y atún
Setas a la brasa
1 trozo de pan
Te verde


En realidad hoy he comido poco, pero es que he tenido un día tan lleno, que apenas me he dado cuenta.
La semana que viene empezaré a volver a runnear.

Buen fin de semana!!

Nunca es tarde para volver!

Después de un par de meses no vigilando mucho con la comida, vuelvo.

La razón es simple: no estoy a gusto con mi cuerpo. Me tengo que poner las pilas ya, por que es un jodido pez que se muerde la cola: como mal y no hago deporte -> engordo -> me siento mal -> me desanimo -> vuelvo a comer mal.
Así de simple.

Hoy no me voy a pesar por pánico. No creo que haya engordado mucho, por que la ropa más o menos me va bien. Pero por si a caso, lo haré mañana por la mañana a primera hora.

Aún tengo que decidir como va a ser mi dieta. Si alguien tiene alguna sugerencia, que me la haga llegar, porfi. No tengo intención de hacer Dunkan, ni ayunos ni dietas muy disociadas.

Mi primera semana:

Las valoraciones son bastante positivas. A pesar de las complicaciones de seguir bien la dieta por las múltiples celebraciones de mi cumpleaños, en una semana he bajado 0.700 kg.

Ha sido realmente complicado. A parte de celebrarlo con mi familia, lo celebré con varios grupos de amigos.
Unos me prepararon una cena mejicana (burritos + nachos) y los otros un pastel de chocolate. Y además los cubatas i la cerveza que bebí cuando fuimos de fiesta a celebrarlo.
Es por esto que digo que el resultado ha sido más bien positivo.

Ahora que ya ha pasado la celebración estoy super concienciada. Esta noche mis amigos han quedado para comer unos kebab's y hacer unas cervezas. Después de leer algunos artículos de las kcal que puede llegar a contener un kebab me he resistido y he cenado en mi casa mi ensaladita y mi pollito. Hacía tiempo que no experimentaba la sensación de resistirme y decir NO y la verdad es que me he sentido muy bien, capaz de todo.

Allí va el menú de hoy...

Desayuno: bocadillo de jamón serrano + café con leche desnatada
Comida: ensalada de arroz (con pimiento rojo, champiñones, berenjena, calabacín y atún) + cortado
Merienda: Iogurt desnatado + 1 galleta chiquilín (AIX!)
Cena: pechuga de pollo + ensalada de lechuga + gazpacho

Además he ido a correr,

4.12 km (212m de desnivel) con un tiempo de 24.25 --> 390kcal

Esta mañana pesaba 72.8!! Estoy super contenta de rozar el 72!!


Ánimos para todas!!! :D

Día 2... mi cumpleaños!

Con el titulo ya os podéis imaginar que ha sido un "fail" de los gordos, nunca mejor dicho...

Prefiero no contaros lo que he comido, pero reconozco que podía haber sido mucho peor.

He de anunciaros también, que llevo un par de días saliendo a correr 4 km cada día a un buen ritmo.

Mañana lunes, día de los buenos propósitos! Buena semanita, chicas! ;)

Día 1

Valoraciones positivas del primer día, aunque por la noche lo he fastidiado un poco...

Desayuno: Bocadillo (mediano) de queso bajo en grasa
Comida: 1 vaso de gazpacho + judías tiernas (medio plato) + filete de perca (200g) + sorbete de limón (100ml)
Merienda: café con leche desnatada + cucharada de miel
Cena: Tortilla de calabacín (1 porción) + 3 sardinas + lechuga para acompañar

Postcena: 2 cervezas!! - aquí la lié!

Agua: 750ml - Otro tema a mejorar....!!

*No pude hacer nada de deporte, ya que el día antes me hice un corte en el pie. Hoy ya tengo la herida bastante cerrada y voy a probar de hacer algo.


Creo que en verano, seré incapaz de dejar beber cervezas los fines de semana. Intentaré moderar el consumo y beberla solo los fines de semana


peso de esta mañana 73.1 kg 
-0.4 kg

Día 0: Calentando motores

Se puede decir que aún no he empezado la dieta y ya estoy con ansias de ver resultados. Se que si quiero hacer las cosas bien tengo de ser paciente.
"hacer las cosas bien" para mi es sinónimo de adelgazar de una manera sana, con una dieta baja en grasas y haciendo mucho deporte. Adelgazar de una manera sana no es el método más rápido, pero si el más seguro y recomendable.

Ayer os dije que pesaba 72kg, pues no! Esta mañana me he pesado y mi báscula marcaba 73.5kg pensaba que me daba algo... hasta que a media mañana me ha venido la regla y me he quedado mas tranquila, por que cuando estoy con la regla siempre peso 1 - 1.5kg de más.

Comentaros a todos que estoy muy motivada con lo del blog. Creo que puede ser muy muy positivo en este duro camino. Me he
prometido a mi misma que aquí apuntaría todo lo que hago, este bien o este mal. A vosotros no os pienso mentir, por que sería como mentirme a mi misma.

Así que mañana empiezo la carrera de kilos con este plus de más, que espero perder con facilidad!

Ánimos a todos!

Hola!

No sé como se empieza esto de abrir un blog personal. 

En primer lugar me presentaré. Soy Joana una chica de 22 años con un ligero sobrepeso (peso 72kg y mido 1.62m). No és que me sienta muy mal por ello, pero reconozco que mi físico no me gusta y esto me hace perder seguridad en mi misma. 

Mi objetivo no es estar en los huesos, pero si me gustaría bajar los 10 kilillos que me sobran. Ya no solo por estética, también por salud.

Después de fracasar haciendo dietas de muchos tipos, ha llegado el momento de decir "ahora o nunca". La mayoría de veces que me he puesto a dieta me ha sido relativamente fácil perder peso, pero al cabo de poco he pasado del tema.

Estas ultimas semanas he estado leyendo algunos blogs y me han hecho decidir a hacer el mío. Creo que puede motivarme y darme fuerza para seguir con esta lucha contra el sobrepeso. 

Aquí os iré informando de mi día a día con la comida y mi evolución